情绪屏蔽力，是一个人最强的抵抗力。一‌‌个人应该学会管理自己的情绪，‌不被他人的负面情绪所影响，‌保持积极的心态。一个人对别人的情绪过分在意，无疑会耗损自己的心力。我们即使不能摆脱外界的侵扰，却可以提升自身的“情绪免疫力”。下面我们举一个生活中的经典案例来说明这个问题。

一天，有一位顾客要了一杯红茶，服务员送过来之后，顾客指着杯子对服务员大声喊道：“你看看！你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都糟蹋了！”服务员一边赔着不是一边给顾客重新做了一杯红茶。这一次，除了红茶，服务员还给顾客准备了新鲜的柠檬和牛乳，单独放在一边。服务员把这些东西轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我想给您提个建议，红茶里如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”听到这番话，顾客的脸一下子红了，匆忙喝完茶离开。另外一个顾客看到了这一幕，笑问服务员：“刚才明明是他的错，你为什么不指责他无理取闹呢？”服务员笑着说：“正因为道理一说就明白，所以用不着生气！”这位服务员的过人之处就是没有让别人的坏情绪影响到自己，也没让坏情绪通过自己传播下去，更没有因为一点小事就引发争吵和纠纷。

那么如何才能让自己不被别人的坏情绪影响呢？    

1、护念他人

正常人不会无缘无故的发火，很多情况下别人的坏情绪是由自己或他人的行为引发。如果我们想不被别人的负面情绪影响，那么首先就要做到不惹恼他人。身心一体，人们往往会因为身体舒适产生惬意、欢喜的情绪，同样会因为不适产生愤怒、嗔恨的情绪。因果丝毫不爽，当我们没有护念身边的众生时，由于自己的行为，如敲门声音大，惊吓到睡梦中的道友；说话地点不合适，打扰禅坐的同修；没爱护公共卫生，给共同使用的人添麻烦等等，这些行为令他人生恼，自己势必会被他人的坏情绪所扰，这不是无妄之灾，实在是自作自受。能保持善行，时时刻刻为他人着想，自然能减少遇到这类坏情绪的几率。

2、树立自我意识

先树立自我意识，不要依靠他人的评价或认可来确立自己的自尊。独立地进行自我成长的对比，最后升级为无条件的自我肯定。不要过于在意别人，不要完美主义。如此不论别人如何诋毁、辱骂、诽谤、恶意揣测乃至网暴，对自己都不会有太大的影响。毕竟有自我意识的人，他的情绪是由自己本身的进步或退步来影响，而不会被别人的评论或抨击左右。不管当下我们处于什么阶段，都要对自己有清楚的认知，无论好坏都能接纳。有稳定的内核，就不会轻易被别人的三言两语打压。不管做什么事，首先要自我认同，否则做不到知行合一，就会产生负面情绪，消耗自己的能量。

3、保持距离

心理学家马丁·赛利格曼说：“面对负面情绪，如果你没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，是最好的选择。”不阅读消极厌世的文案；不看阴暗复仇类的影视剧；不听令人压抑悲伤的音乐；遇见戾气满身的人，绕着走；碰上影响心情的事，屏蔽掉；和那些向你传播负能量的人或社群保持距离。如果碍于种种因素，我们不能完全远离那种环境，如工作，学习等等，确保自己有足够的“中场休息时间”去做一些能让自己恢复能量的事情。远离打压你的人，远离让你觉得压抑的人和事。

4、保持健康

如同在你身体虚弱的时候容易感冒一样，在你疲惫、虚弱或饥饿的时候，你就更容易感染别人的负面情绪。一个每时每刻都承受病痛折磨的人是很难有积极乐观的情绪的，毕竟活着都费劲，又怎能要求他去探寻快乐呢？所以，我们想要有乐观的心态，身体健康非常必要。确保自己有充足的睡眠，不要一直在床上刷手机；三餐要规律，不要总是用垃圾食品代替正餐；每天有一定的时间锻炼身体；确保每日有足够的光照时间。运动和阳光会促进天然的情绪提升剂——内啡肽的释放，帮助我们进一步提高情绪免疫力。不要觉得锻炼养生浪费时间，毕竟去医院排队也是站着，为什么不在健康的时候站在阳光下呢？

5、靠近“正能量”的朋友

情绪会传染，这听上去并不像是什么好事。然而，当被“传染”的是快乐或感动等情绪时，事情就完全不一样了。与快乐的人在一起时，我们会感觉更快乐、更有活力，并且更放松。一些研究甚至表明，间接的关系，比如那些通过社交网络建立的关系，也会影响我们的快乐水平。这就是为什么许多人喜欢在网络冲浪的原因。研究人员尼古拉斯·克里斯塔基斯和詹姆斯·福勒发现，快乐会像病毒一样通过社交网络传播。这意味着我们可能会被那些从未谋面之人的快乐所感染。和正能量的人在一起，彼此之间做的是加法，和负能量的人在一起，做的却是生命的减法，多交正能量的朋友能让人身心受益。他们积极乐观向上，那些让我们觉得尬穿地心、想要钻进地缝的糗事，他们能开心的当成一个趣事来分享，带给别人快乐。在他们眼中，很多烦恼和困难是很容易解决的，和他们在一起，我们也能学会换种角度、换个心态面对我们生活中的麻烦事。

小结

提高对负面情绪的免疫力，即情绪屏蔽和调节能力对我们来说非常重要。高情绪调节能力的人能够在面对挫折时迅速恢复情绪平衡，并进行认知重评，这有助于以更理性和建设性的方式处理问题。通过不断练习情绪调节技巧，我们可以提高情绪管理能力，增强心理韧性，更有效地应对生活中的各种挑战。